Workshop Trail Running 

Wil jij weten of TRAIL RUNNING iets voor jou is?


Een trailrun is voor veel hardlopers iets spannends. 
Weg van het asfalt, het bos in, de hei op, of het stuifzand over. 
Door steile afdalingen, pittige klimmetjes en scherpe bochten wordt trailrunning een uitdaging!


Tijdens deze workshop krijg je tips en tricks voor trailrunning.. 
Je leert onder andere hoe je afdaalt en hoe je zo efficiënt mogelijk klimt.

Je leert gebruik te maken van de obstakels onderweg in plaats van dat ze je hinderen. Hierdoor gaat het hardlopen in de natuur een stuk makkelijker. 

Tijdens de workshop gaan we de geleerde technieken toepassen in een trailrun. 
De afstand die we gaan lopen ligt tussen de 5 km en 10 km.
Omdat trailrunning zwaarder is dan hardlopen op de weg, verwachten we dat je wel in staat bent om 5 kilometer te lopen. 
Door de nodige hoogtemeters zal het best pittig worden. 
Er zijn tijdens de workshop (rust)momenten met uitleg over o.a. ademhaling, technieken voor afdalen, klimmen en het nemen van bochten.

PROGRAMMA

09:30 uur; Ontvangst 
09:45 uur: Start workshop Trailrunning 
10:45 uur: Ontspannen Trailrun
11:30 uur: Tijd voor koffie - thee - fris met iets lekkers erbij. 

We starten vanaf Parkeerplaats Hettenheuvel aan de Zeddamseweg 5, 7035 DD Kilder

KOSTEN
De kosten voor deze geheel verzorgde workshop bedragen 15,- euro p.p. Dit is incl verzorging na de workshop.

 

AANMELDEN
Lijkt het je leuk om me te doen?
Meld je dan aan via 
onderstaande button

Kun je net als ons niet wachten tot de eerstvolgende workshop? Ga dan alvast aan de slag met de volgende tips

GA OP AVONTUUR
Laat het asfalt voor wat het is en laat je leiden door de natuur. Er is niets leuker dan een andere weg in te slaan. Wijk van je route af, ga het bos in. Of de hei op. Gewoon doen! Het is de manier om kennis te maken met trailrunnen. Stap van de verharde wegen, pak een heuveltje mee, ren door het gras, zwoeg door het zand. Zo krijg je snel het juiste gevoel. Te zwaar? Nee hoor, zolang je maar zorgt dat je je ritme en snelheid aanpast aan de omgeving.

LUISTER
Let op: vooral als beginner moet je goed blijven luisteren naar je lichaam. Het asfalt is strak en voorspelbaar, de natuur is dit (juist) niet. Je komt van alles tegen: kuilen, stronken, mul zand. Kijk vooruit, en raak niet buiten adem. Pak dat hobbelige zandpad op halve kracht en laad op voor het eerstvolgende heuveltje.

WANDEL
Wie slim is, wisselt af met wandelen. Dat hoort bij trailrunnen. De meeste trailrunners bouwen rustige stukken in tijdens hun training. Als je al een tijdje onderweg bent, moet je eventjes lopen. Modderpaadjes, mul zand en hellingen zijn daar perfect voor, zodat je daarna weer door kunt trekken. En wandelen is geen straf: kijk om je heen. De natuur is prachtig. Geniet van het uitzicht, bewonder de planten, speur naar dieren, neem de frisse lucht op.

Minimum leeftijd voor deelname is 16 jaar.
Trail schoenen zijn gewenst.
Deelname is op eigen risico
De workshop gaat alleen door bij droog weer.