Ademhalen zonder nadenken

Zo simpel is dat nog niet. Vooral de eerste kilometers zou je bewust bezig kunnen zijn met ademhalen. Verstandig?


Blessurepreventie
Vermijd de haklanding





Intensieve looptraining ook leuk en speels

De piramidetraining heeft ondanks de naam niets met de oude Egyptenaren te maken. Intensief en effectief is het wel.


Lekker languit na een looptraining

Goed nieuws voor bankliggers, terrashangers en andere liefhebbers van languit en gestrekt niets doen. Zo herstel je prima van je training.


Lingo voor lopers

Zero drop, torsievrijheid, overpronatie, barefootstyle. Lees hier wat daaronder wordt verstaan.


Valkuil: nieuwe loopschoenen

Heb je onlangs nieuwe hardloopschoenen gekocht? Let dan even extra op.


Voeten als steunzolen

Loop blessure vrij


Voorkom klachten, versterk je kuitspieren

Heeft je loopschoen een te hoge of lage hak, dan riskeer je spierklachten. Versterk daarom je kuitspieren met deze oefening.



Zo leer je je beentempo te verhogen

Deze oefening maakt je beenbewegingen sneller en voorkomt dat je te grote passen maakt.


Zo sla je een aanval van een hond af

Wat kun je het beste doen als je tijdens het hardlopen wordt aangevallen door een hond?